Kreatin

Vücutta doğal olarak üretilen Kreatin; arjinin, glisin ve metiyoninin amino asitlerinin birleşimi olan bir amino asit çeşididir. Kreatin takviyeleri ise özellikle spor yapan bireyler için, kaslara enerji sağlamaya yardımcı olarak yorgunluğun azaltılmasına ve antrenman performansına destek olur. Aynı zamanda creatine, vücudun su tutma kapasitesini artırmaya yardımcı olmasının yanı sıra antrenman süresinin de artışına etki eder.

Kaslarda ve beyinde bulunan kreatin fosfat, adenozin trifosfat (ATP) üretimine yardımcı olarak yoğun veya uzun süreli antrenmanlarda ek enerji sağlar. Vücut, kreatini kısmen kendi üretirken, et ve balık gibi protein açısından zengin gıdalarda da bulunur. Ancak, creatine takviyesi, özellikle ağırlık kaldırma veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapanlar için önerilir. Bu takviye, ATP üretimini destekleyerek egzersizlerde performans artışına katkı sağlaryabilir. Kreatin, antrenman öncesi veya sonrası kullanılabilir.