Egzersizle birlikte vücut ısısı artarken sıvı tüketimi de terle birlikte artmaktadır. Kaybedilen su, geri kazanılmadığında performansınız düşmeye başlar. Sıvı elektrolit dengesi bozulduğu için kramp ve baş ağrısı gibi sorunlar boy gösterir.

Bu tarz durumlarda sadece su içmek her zaman yeterli değildir. Terle birlikte atılan elektrolitleri vücudunuza geri kazandırmanız gerekir. Sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum, hidrasyon ve sıvı dengesi için en önemli elektrolitlerdir.